မၾကာခဏဆိုသလို ျပဳလုပ္မိတတ္တဲ့ တခ်ိဳ႕ေသာအေလ့အက်င့္ေတြဟာ ေရရွည္မွာ အသက္ အႏၲရာယ္ ထိခိုက္ေစတဲ့အထိပါ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ အသက္အႏၲရာယ္ကို ထိခိုက္ေစနိုင္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြကို ဗဟုသုတအေနနဲ႕ ျပန္လည္ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) မၾကာခဏ ဆိုသလို ဇက္ကို တဖ်စ္ဖ်စ္ ျမည္ေအာင္ လွည့္တတ္တဲ့ အေလ့အက်င့္ဟာ ေရရွည္မွာ လည္ပင္း က်ီးေပါင္းတက္ျခင္းနဲ႕ ႐ုတ္တရက္ ေလျဖတ္နိုင္ေျခေတြကို ျမင့္တက္ ေစနိုင္ပါတယ္။
(၂) လက္သည္းကိုက္တတ္တဲ့ အေလ့အက်င့္ဟာ မေကာင္းမွန္း သိရက္နဲ႕ အမွတ္တမဲ့ဆိုသလို ျပဳလုပ္မိတတ္တဲ့ အေလ့အက်င့္တခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ လက္သည္းထဲမွာ မ်က္စိနဲ႕ မျမင္နိုင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေပါင္းမ်ားစြာရွိၿပီး အဲဒီဘက္တီးရီးယားေတြဟာ အစာအဆိပ္သင့္ျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါနဲ႕ ဝမ္းေလွ်ာေရာဂါေတြကို ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။
(၃) အိပ္စက္တဲ့အခါ ေဟာက္တတ္တဲ့ အေလ့အက်င့္ရွိသူေတြအေနနဲ႕ ေဟာက္ျခင္းကို လ်စ္လ်ႉရႈ မထားသင့္ပါဘူး။ အေမရိကန္နိုင္ငံရဲ႕ အိပ္စက္ျခင္းဆိုင္ရာ သုေတသနအဖြဲ႕ရဲ႕ ေလ့လာခ်က္ေတြ အရ အိပ္စက္တဲ့အခါ ေဟာက္တတ္ သူေတြဟာ ႏွလုံးေရာဂါ၊ ႐ုတ္တရက္ အသက္ရႈၾကပ္ျခင္း ေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႕ ေလျဖတ္တာေတြ ျဖစ္နိုင္ေျခမ်ားတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈေတြ ျပဳလုပ္သင့္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
(၄) အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးေတြ မၾကာခဏဆိုသလို ေသာက္တတ္တဲ့ အေလ့အက်င့္ဟာ ေရရွည္မွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးယိုစီးမႈ၊ အစာအိမ္ေရာင္ရမ္းတာ၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ျမင့္တက္တာမ်ိဳးေတြနဲ႕ Heart Attack ျဖစ္ကာ ေသဆုံးနိုင္ေျခေတြကို ျမင့္တက္ေစနိုင္တာေၾကာင့္ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးေတြကို ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကားခ်က္ မပါဘဲ မၾကာခဏ ေသာက္သုံးျခင္းမ်ိဳးကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။
(၅) မနက္စာ မစားဘဲေနျခင္းဟာလည္း က်န္းမာေရးကို ေရရွည္မွာ ထိခိုက္ေစနိုင္တဲ့ အမူအက်င့္ပဲ ျဖစ္ၿပီး ေလ့လာခ်က္ေတြအရ စိတ္ဖိစီးမႈေရာဂါ၊ အဝလြန္ေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳနဲ႕ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္နိုင္ေျခေတြကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။
Ref ; www.boldsky.com
Credit:Irrawaddy Facebook Page
